BẬT MÍ 10+ CÁCH CHỐNG SAY XE HIỆU QUẢ NHẤT AI ÁP DỤNG CŨNG THÀNH CÔNG

Say xe được xem là một nỗi ám ảnh của rất nhiều người thường hay gặp phải. Vậy đâu là những cách chống say xe nào hiệu quả? Hãy đi tìm hiểu cùng Xe ghép Gia Hưng nhé.

Say xe, hay còn gọi là say tàu xe hoặc say chuyển động, là tình trạng khó chịu xảy ra khi di chuyển bằng các phương tiện giao thông như ô tô, tàu hỏa, máy bay hoặc tàu thuyền.

NGUYÊN NHÂN GÂY SAY XE BAO GỒM

1. Mâu thuẫn giữa cảm giác thị giác và tiền đình: Khi di chuyển, mắt của bạn có thể nhìn thấy rằng bạn đang di chuyển, nhưng tai trong (cơ quan tiền đình) lại không cảm nhận được chuyển động này (như khi ngồi trong xe và nhìn vào sách hoặc điện thoại). Ngược lại, khi bạn ngồi yên trong xe nhưng tai trong lại cảm nhận được chuyển động do xe di chuyển. Sự mâu thuẫn này giữa các tín hiệu gửi tới não có thể gây ra triệu chứng say xe.

2. Cảm giác về gia tốc và lực g: Khi phương tiện giao thông thay đổi tốc độ hoặc hướng đi, cơ thể bạn phải điều chỉnh để thích nghi với các lực này. Đặc biệt khi ngồi ở những vị trí mà cảm nhận về sự thay đổi này rõ ràng hơn (như phía sau xe hoặc khu vực gần bánh xe), cơ thể dễ bị say hơn.

3. Mùi và âm thanh: Một số người có thể nhạy cảm với mùi xăng dầu, mùi nội thất xe, hoặc tiếng ồn động cơ, điều này cũng có thể góp phần gây ra triệu chứng say xe. Đáng sợ hơn, say xe có thể được gây ra do xe không được dọn dẹp sạch sẽ thường xuyên, gây ra sự khó chịu cho người ngồi trên xe. Sử dụng dịch vụ Xe ghép Gia Hưng đảm bảo sẽ chẳng bao giờ gặp những trải nghiệm "đáng sợ" như vậy đâu nhé. 

4. Yếu tố tâm lý: Lo lắng hoặc căng thẳng trước và trong chuyến đi có thể làm tăng khả năng bị say xe. Những người đã từng trải qua say xe trước đó có thể có xu hướng lo sợ và do đó dễ bị lại hơn.

5. Di truyền và sinh lý: Một số người có thể có xu hướng di truyền dễ bị say xe hơn người khác. Ngoài ra, trẻ em từ 2 đến 12 tuổi, phụ nữ mang thai, và người cao tuổi cũng dễ bị say xe hơn do các yếu tố sinh lý.

6. Chế độ ăn uống và sức khỏe: Bụng rỗng hoặc ăn quá no trước khi đi có thể gây ra cảm giác buồn nôn khi di chuyển. Sức khỏe tổng quát, bao gồm các vấn đề về dạ dày, tiền đình, và thăng bằng, cũng ảnh hưởng đến khả năng bị say xe.

Để giảm thiểu triệu chứng say xe, bạn có thể thử một số biện pháp như ngồi ở vị trí thoáng gió, nhìn ra phía trước hoặc ra ngoài cửa sổ, tránh đọc sách hoặc sử dụng điện thoại khi di chuyển, và sử dụng các biện pháp hỗ trợ như thuốc chống say hoặc các sản phẩm tự nhiên như gừng.

CÁCH CHỐNG SAY XE HIỆU QUẢ

Có nhiều biện pháp giúp giảm bớt tình trạng say xe. Dưới đây là một số gợi ý từ Xe ghép Gia Hưng để bạn tham khảo:

• Chọn chỗ ngồi thích hợp:

  • Trên ô tô: Ngồi ghế trước và nhìn ra phía trước. Tránh ngồi ở những chỗ bị lắc nhiều như gần bánh xe sau.
  • Trên tàu hỏa: Ngồi gần giữa tàu, nơi ít rung lắc hơn.
  • Trên máy bay: Chọn ghế gần cánh máy bay, nơi ít bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi độ cao.
  • Trên tàu thuyền: Ngồi ở giữa tàu, nơi ít bị sóng biển tác động.

• Giữ đầu và cơ thể ổn định: Cố gắng giữ đầu và cơ thể ổn định, không lắc lư theo chuyển động của phương tiện. Sử dụng gối cổ hoặc tựa đầu vào ghế.

• Nhìn ra phía trước hoặc ngoài cửa sổ: Tập trung vào điểm xa, không nhìn gần hoặc xem sách báo, điện thoại khi di chuyển.

• Hít thở sâu và đều: Hít thở sâu và đều giúp giảm căng thẳng và cảm giác buồn nôn.

• Giữ không khí trong lành: Mở cửa sổ để thoáng khí, hoặc sử dụng quạt thông gió để không khí lưu thông tốt hơn.

• Tránh ăn uống quá no hoặc để bụng đói: Ăn nhẹ trước khi đi và tránh thực phẩm có mùi mạnh hoặc dầu mỡ.

• Tránh các tác nhân gây khó chịu: Tránh mùi xăng dầu, khói thuốc lá, và các mùi hương mạnh có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.

• Sử dụng các biện pháp tự nhiên:

  • Gừng: Uống trà gừng hoặc ngậm kẹo gừng trước khi đi giúp giảm cảm giác buồn nôn.
  • Bạc hà: Uống trà bạc hà hoặc ngậm kẹo bạc hà cũng có thể giúp giảm triệu chứng say xe.

• Sử dụng thuốc chống say:

  • Thuốc chống say: Có thể sử dụng thuốc chống say xe như dimenhydrinate (Dramamine) hoặc meclizine (Bonine) theo hướng dẫn của bác sĩ. Nên uống trước khi lên xe khoảng 30 phút đến 1 giờ.
  • Miếng dán chống say: Miếng dán chống say xe (scopolamine) có thể dán sau tai vài giờ trước khi di chuyển, giúp giảm triệu chứng say xe.

• Thực hiện các bài tập tiền đình: Thực hiện các bài tập luyện cho hệ thống tiền đình giúp cơ thể làm quen và điều chỉnh với sự thay đổi chuyển động, giảm nguy cơ bị say xe.

• Giữ tâm lý thoải mái: Thư giãn và không quá lo lắng về việc có thể bị say xe. Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc nói chuyện với người đi cùng để phân tán sự chú ý.

• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ:

  • Vòng tay chống say xe: Vòng tay chống say xe (acupressure wristbands) sử dụng nguyên lý bấm huyệt, tác động lên điểm P6 (Neiguan) trên cổ tay để giảm triệu chứng buồn nôn và say xe.
  • Kính chống say xe: Loại kính đặc biệt với chất lỏng di chuyển theo các hướng khác nhau, giúp mắt và tai trong của bạn điều chỉnh tốt hơn với chuyển động, giảm cảm giác say xe.

• Giữ cho đầu óc bận rộn:

  • Nghe nhạc hoặc podcast: Nghe nhạc êm dịu hoặc podcast yêu thích để phân tán sự chú ý khỏi cảm giác khó chịu.
  • Chơi trò chơi hoặc trò chuyện: Chơi các trò chơi nhẹ nhàng hoặc trò chuyện với người cùng đi để giữ cho tâm trí bận rộn, không tập trung vào cảm giác say xe.

• Sử dụng các liệu pháp hương liệu: Tinh dầu - Sử dụng các loại tinh dầu như tinh dầu gừng, bạc hà, hoặc hoa oải hương để hít thở hoặc thoa lên cổ tay có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể mang theo một lọ nhỏ tinh dầu để sử dụng khi cần thiết.

• Tập thể dục nhẹ nhàng trước chuyến đi: Tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thở sâu trước khi bắt đầu chuyến đi có thể giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị tốt hơn cho việc di chuyển.

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM ĐỂ TRÁNH SAY XE

Để tránh bị say xe, bạn cũng cần chú ý đến những điều không nên làm sau đây:

1. Tránh đọc sách hoặc sử dụng điện thoại:

   • Không đọc sách, báo, hoặc sử dụng điện thoại: Khi đọc hoặc tập trung vào màn hình nhỏ, mắt và tai trong sẽ gửi các tín hiệu mâu thuẫn về não, dễ gây ra cảm giác say xe.

2. Không ăn quá no hoặc bỏ bữa:

   • Không ăn quá no trước chuyến đi: Ăn quá no có thể làm dạ dày căng lên và dễ gây buồn nôn khi xe di chuyển.
   • Không để bụng đói: Bỏ bữa hoặc để bụng đói cũng làm cho cơ thể dễ bị say xe hơn. Nên ăn nhẹ trước khi đi để ổn định dạ dày.

3. Không uống đồ uống có cồn hoặc caffeine:

   • Không uống rượu bia: Đồ uống có cồn có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và khó chịu khi di chuyển.
   • Không uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine: Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng cảm giác căng thẳng, góp phần làm nặng thêm triệu chứng say xe.

4. Không ngồi ở vị trí dễ bị rung lắc:

   • Tránh ngồi ở phía sau hoặc gần bánh xe: Những vị trí này dễ bị rung lắc hơn và dễ làm bạn cảm thấy say xe.
   • Không ngồi ngược chiều di chuyển: Ngồi ngược chiều di chuyển có thể làm tăng cảm giác khó chịu và buồn nôn.

5. Không nhìn chăm chăm vào một điểm gần:

   • Không nhìn chằm chằm vào các vật thể gần hoặc bên trong xe: Điều này làm mắt và tai trong gửi tín hiệu mâu thuẫn đến não, dễ gây ra cảm giác say xe. Thay vào đó, hãy nhìn ra xa, về phía chân trời hoặc ra ngoài cửa sổ.

6. Tránh những mùi khó chịu:

   • Không để xe có mùi khó chịu: Mùi xăng dầu, khói thuốc lá, hoặc mùi thực phẩm mạnh có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
   • Không sử dụng nước hoa hoặc các sản phẩm có mùi hương nồng: Mùi hương quá mạnh cũng có thể kích thích cảm giác say xe.

7. Không để tâm lý lo lắng hoặc căng thẳng:

   • Tránh lo lắng quá mức về việc có thể bị say xe: Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng nguy cơ bị say xe. Hãy cố gắng thư giãn và giữ tâm lý thoải mái trước và trong chuyến đi.

8. Không bỏ qua việc chuẩn bị trước chuyến đi:

   • Không quên mang theo các vật dụng chống say xe: Như vòng tay chống say xe, thuốc chống say, hoặc các biện pháp tự nhiên như gừng hoặc bạc hà.
   • Không quên nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến đi: Một giấc ngủ ngon và đủ giấc trước khi di chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ say xe.

9. Tránh uống quá nhiều nước trước và trong chuyến đi:

   • Không uống quá nhiều nước: Uống quá nhiều nước có thể làm dạ dày căng lên, gây cảm giác khó chịu và buồn nôn khi di chuyển. Nên uống đủ nước để không bị khát nhưng không uống quá nhiều trong thời gian ngắn trước và trong chuyến đi.

10. Không ngồi ở những nơi có nhiều rung lắc và chuyển động: 

• Tránh ngồi gần các thiết bị gây rung động: Nếu đi tàu hỏa hoặc máy bay, hãy tránh ngồi gần các bộ phận như động cơ, cánh quạt hoặc bánh xe, nơi có nhiều rung lắc và chuyển động mạnh.
• Không ngồi ở cuối xe buýt hoặc tàu: Những vị trí này thường bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sự rung lắc và chuyển động, dễ gây cảm giác say xe hơn.

Bằng cách tránh những điều này cùng với những biện pháp đã nêu trước đó, bạn sẽ có khả năng giảm thiểu đáng kể tình trạng say xe và tận hưởng chuyến đi một cách thoải mái hơn.

SAU KHI SAY XE NÊN LÀM GÌ?

Sau khi say xe, để giảm bớt các triệu chứng và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

1. Ra khỏi xe và hít thở không khí trong lành:

   • Đi ra ngoài: Tìm một nơi yên tĩnh và thoáng đãng, hít thở không khí trong lành để cơ thể bạn được thư giãn và giảm cảm giác buồn nôn.

2. Nghỉ ngơi:

   • Nằm xuống và nhắm mắt: Nằm ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và nghỉ ngơi để cơ thể và hệ thần kinh được thư giãn.
   • Nghỉ ngơi đủ giấc: Nếu có thể, hãy cố gắng ngủ một giấc ngắn để cơ thể phục hồi hoàn toàn.

3. Uống nước và ăn nhẹ:

   • Uống nước: Uống một ly nước lọc hoặc trà gừng ấm để làm dịu dạ dày và bổ sung nước cho cơ thể.
   • Ăn nhẹ: Ăn một chút thức ăn nhẹ như bánh mì khô, bánh quy hoặc một quả táo để ổn định dạ dày.

4. Sử dụng các phương pháp thư giãn:

   • Massage: Massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai để giảm căng thẳng.
   • Thở sâu và đều: Thực hiện các bài tập thở sâu và đều để giảm cảm giác buồn nôn và lo lắng.

5. Tránh các tác nhân kích thích:

   • Tránh mùi mạnh: Tránh tiếp xúc với các mùi mạnh như xăng dầu, nước hoa, hoặc thực phẩm có mùi nồng.
   • Tránh ánh sáng chói và tiếng ồn: Tìm nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn để giúp cơ thể phục hồi.

6. Sử dụng các biện pháp hỗ trợ tự nhiên:

   • Gừng: Uống trà gừng hoặc ngậm một lát gừng tươi để giảm buồn nôn.
   • Bạc hà: Ngậm kẹo bạc hà hoặc uống trà bạc hà để làm dịu dạ dày.

7. Đi lại nhẹ nhàng:

   • Đi bộ: Đi bộ nhẹ nhàng trong không gian thoáng đãng để giúp cơ thể thư giãn và tăng tuần hoàn máu.

8. Thay đổi tư thế:

   • Thay đổi tư thế ngồi hoặc nằm: Đổi tư thế để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn, tránh cảm giác mệt mỏi và buồn nôn.

9. Sử dụng thuốc nếu cần:

   • Thuốc chống buồn nôn: Nếu cảm thấy cần thiết, bạn có thể sử dụng thuốc chống buồn nôn theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bằng cách thực hiện các biện pháp trên, bạn có thể giảm bớt cảm giác khó chịu sau khi bị say xe và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

KẾT LUẬN

Trên đây là những thông tin và gợi ý về các cách chống say xe hiệu quả. Nếu bạn dễ bị say xe, hãy áp dụng những biện pháp này để có chuyến đi thoải mái và an toàn. Chia sẻ ngay tới người thân để lưu lại những tips chống say xe từ Xe ghép Gia Hưng cực kỳ hiệu quả này nhé.